黃金馬

今天下午天氣晴，整個就是非常適合運動的好天氣，

距離比賽的時間只剩兩個星期，最近一個星期都沒有動，只剩下

假日的訓練，所以今日決定來自我測試一番，按照比賽的項目順序


1. 游泳1500M （限時50MIN)

地點為新泰游泳池，水池是5oM標準池，來回一趟100M，所以總共游了

15圈，因為距離上次游泳的時間以經很久了，下水後，在200M公尺時，開始

感到呼吸不順，一路慢慢調整後，最後終於順利游完15圈，立刻上岸看時間

這次似乎比上次進步了，時間為： 38:33'91 ， 之後立刻稍微沖洗回家。


2. 自行車45M （限時120MIN)

回家後，立刻變裝，單車服一上，久違的卡鞋一套，再加上帥氣OAKLEY眼鏡

，車錶歸零，從出發開始起算，一路從新莊到二重疏洪道，選定疏洪一路的大直線

做訓練，今天的河堤有明顯風力，所以在逆風騎乘下，速度約只能在24~30km/h跳動

順風的路段，就可以拉高到35~42km/h，不過總覺得順風的時間不常，因為速度比較快

很快就結束順風的路段，時間來到了一個小時，我的騎剩距離為28.8km，剛好想到，平

常車錶顯示的均速好像不準，所以切過去看，它活生生的顯示AVG(均速) 28 KM/h，

哇~~~還真準，看來是我多慮了，最後完成45km里程的時間為： 01:33:05 ，二話不說，

還是趕快加速騎回家！


3. 跑步10M （限時70MIN)

回到家後，可能是因為我太久沒穿卡鞋的緣故，右腳內側大腿似乎有拉傷的感覺，

整支腳快不能走動，痛到一個不行，所以沒有立刻出發，休息了約2個小時，讓腿部稍微

休息一下後，來到最後一站新莊運動公園運動場，每圈400M標準場，10KM共需約25圈，

剛開始起跑時，整個右腳連結到屁股的部位，發出哀豪的抗議，痛到一個不行了...

索幸我沒有停下來，到了第三圈後，它被打麻醉，沒感覺了，跑到第20圈時換右腳膝蓋

開始陣痛，肚子也開始有點不舒服，速度也明顯的下降，但今天的運動場，人還是很多，

怎麼，今天不是母親節嗎？都快吃飯時間了，還擠了一堆人？

最後完成25圈的時間為： 56:19'36



合計本次自我摸擬訓練

總時間為： 38:33 + 93:05 + 56 :19 = 3:07:57



感想：

其他人看來會覺得，大概瘋了，運動應該適量就好，連我自已也是這麼認為！

不過這次的報名，除了讓自已在體能上自我訓練並獲得健康外，最大的目的也是要訓練

自我的意志力，人生應該多一點突破，不應該停留在安逸舒適的生活，所以報名只是

一個簡單的動作，但既然報了，就應該盡全力去爭取好成績...

希望比賽時能趕在限定的時間內完成^^，順利看到「過關」兩個字！


大支你也加油吧~~下星期來找我~再來一次！